Arkiv

Vardag i förändring

Nya tider stundar här. Min vardag är i förändring. På väldigt många sätt.

Idag startade hantverkarna med renoveringen av det övre badrummet! Spännande… Tänk att det äntligen ska bli :-).

Denna vecka landar förhoppningsvis en ny dusch här hemma som ska få flytta in i det nedre badrummet. Kommer jag göra nåt annat än att bada och duscha i höst 😉 ??

Och imorgon är det ju dags. Lilla gumman gör sin första dag på dagis. Med mamma och storebror med som trygghet. Det ska bli roligt. Vi har ett så toppenhärligt dagis där alla barn har gått. Egen tillagad mat och suveräna fröknar 🙂 och väldigt mycket utevistelse. Där ska hon nog trivas bra!

Nästa vecka så är det även dags för de stora grabbarna att ställa väckarklockan (det kommer bli en en utmaning…) och börja skolan igen. Denna termin får de båda betyg för första gången. Även det spännande.

Sedan avslutas föräldraledigheten med en härlig semester som det gnetats hårt för att den ska bli verklighet. Känns fortfarande overkligt att den ska bli av :-). Och härligt!!

Sedan är det dags för nya universitetsstudier och regelbunden träning på gymmet! Underbart och välgörande för kropp och själ!

Förändringar är spännande och härliga och utmanande. Ofta också tröttande. Därför ska jag bunkra lugn och tålamod med Mindfulness. Meditationer och kroppsscanningar och andningsankare ska få större utrymme. Så jag står stabil i förändringens flod.

Ha en skön dag mina vänner❤❤❤

Annonser

Att komma ut ur bubblan

Hallå bloggen!
Här är jag igen. Pausen blev något längre än förväntat. Men man får liksom resignera inför livet ibland.

Denna gång handlade det dels om semester, familjeliv och så tyvärr framförallt den där stora tröttheten.

Trötthet är en underskattad metod för att driva människor till vansinne… Trötthet för med sig så mycket annat; oförmåga att planera, brist på lust att vara social och umgås, nedstämdhetstankar mm.

Men visst har jag haft det härligt också, njutit av god mat, dryck och att umgås med barnen och maken. Det har liksom bara skett med mig i en bubbla.

Nu är det dags att kliva ut ur bubblan, både ur bebisbubblan och trötthetsbubblan.

Min älskade lilla Dam ska börja dagis! Ta sin lilla ryggsäck, regnkläder och stövlar och börja sin första etapp av skolning här i livet.

Mamman ska börja plugga igen, vilken etapp i ordningen är något oklart 😉

Känns fantastiskt härligt! Nu ska vi växa och lära oss nya saker både jag och lilla Damen. Få sakna varann lite, längta och kramas när vi ses igen på eftermiddagen.

Saknad och längtan ja… Jag har saknar er kära medbloggare i cyberrymden. Jag ska gå in på era bloggar i helgen och försöka läsa ikapp. Ja, kanske inte precis allt, men se var ni är i livet just nu. Några har uttryckt sin saknad efter mig, det värmer ska ni veta!!

Ha en skön dag kära vänner❤❤❤

Flitens lampa?

Flitens lampa…skiner den här?

Nja, kanske inte här på min blogg. Det ber jag er läsare ödmjukt om ursäkt för.

Jag har haft fullt upp med själva livet. Den här filmen där jag själv spelar huvudrollen. Där jag själv väljer tema: ska det vara drama, komedi eller svensk ångestfylld melankoli?

Jag väljer nog en lagom kryddad ”feelgood-film”, med ett budskap. Ett budskap om kärlek, medkänsla och en önskan om att njuta av livet.

Under den tid jag varit frånvarande från bloggen har det jämt mycket. Magsjukan har hälsat på igen, däckat flera av oss. Äldste sonen missade sin skolavslutning. Glassutflykten regnade bort. Dottern har diagnosticerats med en massa allergi. Men det känns okej.

Själv känner jag livets energier fylla på sina depåer. Känner resultat av vila, meditationer, andningsfokus och bättre sömn. Jag upplever livet Mer, om ni förstår vad jag menar. Blommor doftar mer, färger är starkare, solen strålar varmare och maken snyggare. Härligt!

Kraften har fyllts på så att jag nu tagit steget att börja regelrätt träning! Lycka!
Äntligen är jag där på gymmet igen och njuter av svett, stumma ben och trötta muskler. Gläds åt att jag orkar tänka lite på mig. Inte bara på alla de som är omkring mig. En seger! Jag kommer inte sätta press på mig och förebrå mig när jag inte får till träningen. Jag kommer se varje tillfälle till träning som stund av glädje.

Så flitens lampa lyser. Lyser över min film. Att vila är att vara flitig. Att meditera är att vara flitig. Att sova gott är att vara flitig. Förse kropp och själ med det den behöver är att vara flitig. Att vårda mammaskapet och umgås med sommarlediga barn är att vara flitig. Jag ÄR flitig.

Kram på er! ❤❤❤

Ta hand om sig

Hej alla vänner i etern!
Det var ett tag sedan jag skrev några ord nu. Som ni säkert förstår av tidigare inlägg beror det på att jag varit hemskt trött.

Jag har haft mycket att göra och däremellan har jag tagit hand om mig. Vilat. Tagit ett fotbad. Ätit god och näringsriktig mat. Tagit små andningsstunder liggandes på sängen under en filt.

Jag har sannerligen behövt det, och sakta sakta kommer jag nog till mina sinnen igen. Jag är glad att jag har förmågan att känna när det blir för mycket och stanna upp och ta hand om mig innan det går illa.

Vädret har varit på min sida. Regnet har spolat bort pollen och friskat upp luften. Kylan har givit mig tillåtelse att vara inne och pyssla. Det tackar jag för.

Så har jag och min fina väninna, som för övrigt är minst lika trött som jag, bestämt oss för att åka på lite husmoders-semester om några veckor!
Bara över en natt. Men så härligt att bara få prata, mysa, äta och dricka gott! Som jag ser fram emot det! Det behöver jag – något att se fram emot. Även om man är i Nuet, så tror jag man behöver drömma och längta ibland. Men utan att skapa sig för ”färdiga bilder” av hur det ska vara. Undvika detaljerade förväntningar. Men glädjas åt en stund i livet att bara vara kvinna och vän. Få vara lite fånig och larvig och släppa alla krav och ansvar för en stund. Härligt!

Just nu sitter jag i mitt kök och njuter av mysiga, blöta 1-årspussar medan gulash-soppan puttrar på spisen och låter smakerna blomma ut. Andas djupt och medvetet och tänker så lyckligt lottad jag är. Trots trötthet, allergi, astma, huvudvärk och ett bankkonto som lämnar övrigt att önska. Jag är så rik! Så rik på smulor, gamla skor i hallen, tvätt och tidningshögar. Men framför allt är jag rik på kärlek och snoriga pussar!

Kram mina vänner❤❤❤

Balans i livet

Har ni balans i livet?

Jämvikt mellan stress och vila, mellan sömn och aktivitet? Harmoni i tillvaron?

Vi behöver alla delar i ett liv. Både aktivitet i form av träning, trädgårdsarbete, städning eller vad det nu må vara, och även vila i form av soffhäng, avslappning, meditation eller ett varmt bad.

Allt i livet kräver en motpol och balansen däremellan. Det är liksom kontrasterna som gör det. Som får saker att framträda. Vi uppskattar sol och värme för att vi ofta har regn, snö och kyla. Vi uppskattar vila när vi har mycket att göra. Har vi inget att göra blir vilan tristess…

Jag skickar idag med en bild på mina två tibetanska meditationssjalar. En glödande orange för energi och morgonmeditationer, en lugn mättad lila för vila och kvällsmeditationer.
Inte för att man måste ha attribut för att meditera. Men ibland förstärker de upplevelsen. Blir awareness bells som får ditt sinne att skärpas. Som efter många gångers användning vid meditation blir som en betingad reflex; när meditationssjalen går på vet vi att det är dags för meditation och kroppen börjar genast gå ned i varv.

Vi är ofta duktiga som föräldrar eller för den delen djurägare, att göra saker enligt en rutin för barnen och husdjuret.
Allt för att de ska känna trygghet. Veta när det är dags att sova, vila, gå till dagis mm. Själva springer vi omkring efter barnet lagt sig; städar, stoppar i en diskmaskin, skriver lite på arbetsmateriel…inser att klockan är midnatt…Jösses! Här gäller det att sova
7 kvart i timmen…!!!
Stressade inser vi att vi inte somnar, tittar ängsligt på klockan, bara 5 timmar kvar att sova – nu måste jag sova .

Vi behöver också rutin. Lägga oss vid ungefär samma tid varje dag. Varva ned innan sängdags. Dämpa ljuset och ljudet, göra saker som får kroppen att gå till ro; duscha, läsa, på med meditationssjalen och meditera. Släpp in sömnen.
Samma sak för att få energi; väck kroppen med sträckningar, Mindfulness-yoga, en kopp The och en god frukost. Välkomna dagen.

Yin och yan. Svart och vitt. Dag och natt. Vila och aktivitet. Glädje och eftertanke. Balans mellan livets vågskålar är vägen till harmoni.

Kram mina vänner ❤❤❤

20120415-164429.jpg

Jag är i flödet

Just nu kan jag bara konstatera att jag är i flödet – jag har flow!

Den känslan är härlig. När saker fungerar smidigt utan att jag behöver spendera extra energi. Livet flyter. Jag tror jag har tagit herr Andries Kroese på orden och surfar på vågen med SOAL. 🙂

Jag har rensat garderober utan att det tog varken tid eller kraft, och därtill fått iväg det till insamling (heja mig!), jag har varit på IKEA och dunderfyndat en kommod till nya badrummet. Idag har solen skinit på oss, jag tycker minsann att maken ser extra snygg ut, och nu är han dessutom ledig med oss i 3 dagar!

Jag har vett att uppskatta min stund i flödet också. Jag inser att det inte varar för evigt. Men jag är hjärtinnerligt tacksam för den energi jag känner i kroppen och hur smidigt livet just nu går.

När man är i detta härliga flöde i livets flod så följer man strömningarna i dess mitt, ”the flow”, och slipper att simma i alla livets kurvor och krökar och spendera onödigt mycket energi. Vissa personer jag träffat i mitt arbete, många med smärta, önskar att livet var som innan det hände som gjorde att vi fick ont. Det innebär att de ödslar enorm kraft på att försöka simma motströms, tillbaka till den krök där de föll ur båten. Men en sak som vi alla måste inse är att livet blir aldrig mer vad det varit, på gott och ont, just därför att det faktiskt har ”varit”. Livet går inte att spola tillbaka. När man kommer till acceptans, att det var så här livet blev, så här min flod ser ut, då kan man börja simma framåt igen. Öppna våra ögon för nya möjligheter, och nya upplevelser. För bakom nästa flodkrök kan scenerier avtäckas och uppenbara sig, som man inte alls tidigare trodde var möjligt. Livet kan vara bra trots smärta, sjukdom och kämpiga och tunga livsupplevelser. Jag är inte förskonad, det är nog knappast någon i vår värld.

Men att följa sin flods mittfåra, göra det bästa av just vårt liv, det kan vi alla göra. Ta hand om oss själva, lyssna på vår kropp, inte ta på oss mer än vi mäktar med, men ändå så pass mycket att vi är stimulerade. Sköta vår sömn, och vår kost. Få regelbundenhet både i sovtider och mattider och se till att röra på oss i någon form. Göra saker som ger oss gädje ooch energi och laddar våra batterier. Lära oss att ta hand om vår energi, och inte låta andra stjäla den, eller själva spilla den.

Det var just i samband med mina smärthanteringskurser som jag först kom i kontakt med Mindfulness. Jag hade träning och avspänning som en punkt varje vecka. Deltagarna fick prova många olika sätt för avspänning, sittande, stående, i rörelse och liggande. Det var massage, taktil massage, Basal kroppskännedom, Tai chi, Qi gong, lättare yoga, uneståhls progressiva avslappning, meditation och kroppsscanning. På utvärderingarna kunde man ofta se att det var just kroppsscanningen som var en favorit. Många kunde uppleva att man genom den kunde bli ”sams” med sin kropp. Genom att också jobba med meditationen och SOAL så kommer man också till acceptansen över det som hänt i livet och som orsakat smärtan. Lär sig leva med kroppen och smärtan och göra det bästa av det. Mindfulness ger på så sätt ”self-empowerment” och gör att man upplever större kontroll över sitt liv och sin kropp. Vilket gör att du kan sätta dig på din SOAL-surfbräda och hamna i livets flöde.

Jag är tacksam att jag just nu är där i flödet, och hoppas att så många som möjligt får chansen att vara där.

Så godnatt mina vänner, och surfa säkert! Kram

Att må bra är inte alla förunnat

God morgon,
Vilken underbar morgon :-). Solen skiner, kaffet är varmt, jag har redan fixat med tvätt och disk och fått iväg de äldsta till skolan. Livet är Gott. Jag mår bra. Det är inte alla förunnat tyvärr.

Jag har i mitt yrke träffat på många sjuka av alla de olika slag; jag har haft MS-grupper, Parkinson-grupper, hjärt-grupper, Bechterew-grupper, RA-grupper, träffat folk med migrän, depression, ångest, ätstörningar, utmattning, sömnbesvär, rygg- och nackbesvär, tinnitus, IBS och stressbesvär… Alla har de haft en diagnos, men inte alla har mått dåligt. Märkligt? Nej, inte alls.

Har ni råkat på Hälsokorset någon gång? Jag skickar med en hemmaritad bild 😉
I ruta A är man sjuk (har en diagnos) och mår dåligt. Här hamnar många initialt efter ett sjukdomsbesked t ex. Världen rasar in. ”Jag är sjuk” ”Hur ska livet bli nu?” Men får man rätt hjälp och rätt verktyg här så har man alla möjligheter att ta sig till ruta B. Dvs vara sjuk och må bra. Här var många av mina MS-patienter och reumatiska patienter t ex. De hade fått beskedet, hunnit tänka och reflektera, många hade haft kuratorskontakt. Nu gick de i vår grupp med sjukgymnast, arbetsterapeut och ibland även andra yrkesgrupper som lärde ut träning, avslappning, bassängträning, föreläste osv. De fick verktyg. De hade tänkt inåt, varit tvungna att värdesätta livet och leva mer Nu. Ta vara på varje dag. Det som är värt att sägas är att dessa diagnoser har en ”status” i samhället och sjukvården. Med det menar jag att dessa patienter tas på allvar. De är sjuka ”på riktigt”. Sedan finns den grupp som är i ruta C, de som är friska och mår bra. Härligt! Här vill ju nästan alla vara. Men i vårt samhälle just nu är många i ruta D. Är friska men mår dåligt. Hur kan det komma sig?

En stor och viktig förklaring tror jag är den stress vi ser i hela samhället idag. Vi är jäktade; springer i rulltrappan, pratar i mobilen jämt, skyndar på våra barn, springer med andan i halsen till yoga-klassen, vidare hem och lagar mat, lägger barn och när de har somnat ska det jobbas lite till…och städas ja jösses städa!! Vi ska vara lyckade, vackra, rika, utåtriktade, kunna sälja in oss själva. Men utan att verka självcentrerade eller egoistiska. Vi ska nämligen vara ödmjuka, tänka på dem som har det sämre och vara världsförälder, köpa Rättvisemärkt och ekologisk mat, sopsortera och tänka på miljön. Annars får vi dåligt samvete…och mår dåligt.

Många av mina stresspatienter var kvinnor i yngre medelåldern som var mellanchefer eller lärare, sjuksköterskor t ex. De fick inte tiden att gå ihop mellan barn, hem, jobb, partner och sig själva. De stressade och slet på sitt jobb utan att känna sig fullt ut uppskattade. Neddragningar av personal och tunt lönekuvert bidrog till det dåliga måendet. Ständiga förändringar tröttade. De kom till en punkt där de inte orkade längre. Det blev för mycket. Den duktiga flickan hade sträckt gummibandet för att få allt att fungera ända tills den dag gummibandet brast och de vaknade gråtande, skakande och orkeslösa. De hade gått in i den där välkända och överbefolkade väggen. Resten av befolkningen, de som inte stressar ihjäl sig i den vanliga bemärkelsen, de har inget jobb. Gissa vad det gör med självkänslan och självförtroendet? Att bli ratad och förkastad av arbetsmarknaden om och om igen. Att inte dra in en egen lön och få vara självständig. Att inte få känna sig meningsfull och efterfrågad. Det är en stress om något! Vardag, helg och semester flyter ihop. Kanske måste man jobba när andra tar semester, själv blir man utan. ”Du är ju ledig jämt” Eller så kan man säga att de aldrig är lediga.

Både de som bränner ut sig och de som står oefterfrågade mår ofta lika dåligt.

För denna stora grupp i rutan D krävs verktyg för att få må bra, få kontroll på situationen. De behöver få självförtroende och självkänsla. Känna att de duger. Leva livet när det är. Fundera över vad som är viktigt i livet och prioritera. Ta livet i egna händer och göra det till ett Gott liv. Jag föreslår Mindfulness som ett enastående verktyg. Det ger självinsikt och självkännedom, får oss att tycka om oss själva och andra. Får oss att varva ned, stressa av och prioritera bättre. Att må bättre. På allt detta finns olika studier som bevis. Mindfulness förändrar vår hjärna! Varför inte lära barn i skolan Mindfulness, så att de är rustade för världen? För alla är vi värda att Må Bra!

Kram vänner❤

20120404-085528.jpg